고혈압 당뇨 합병증 어떻게 관리해야 하나요?

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고혈압 당뇨란?

고혈압과 당뇨는 함께 관리해야 하는 대표적인 만성질환입니다. 두 질환을 제대로 관리하지 않으면 심장, 뇌, 신장, 눈 혈관 등에 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.

고혈압 * 당뇨 합병증

1. 심혈관 질환

• 협심증
• 심근경색
• 심부전

2. 뇌혈관 질환

• 뇌졸중
• 뇌출혈
• 뇌경색

3. 신장 질환

• 당뇨병성 신증
• 만성 신부전
• 투석 위험 증가

4. 눈 질환

• 당뇨망막병증
• 시력저하
• 실명 위험 증가

5. 말초 혈관 질환

• 혈액순환 장애
• 발 궤양
• 심한 경우 절단 위험

고혈압 당뇨 합병증 관리하는 방법은?

1. 혈당 관리

• 정해진 시간에 식사하기
• 과도한 당분 섭취 줄이기
• 식이섬유가 풍부한 채소 충분히 먹기
• 혈당 측정 습관화 하기
• 처방받은 약 꾸준히 복용하기

2. 혈압 관리

• 짠 음식 줄이기
• 가공식품 섭취 제한
• 금연 및 절주
• 스트레스 관리
• 정기적인 혈압 측정

3. 규칙적인 운동

• 주 5일 이상
• 하루 30분 이상 걷기
• 가벼운 근력운동 병행
• 식후 10~20분 산책 권장

4. 체중 관리

• 복부비만 감소
• 적정 체중 유지
• 체중의 5~10%만 감량해도 혈압과 혈당 개선 효과

5. 충분한 수면

• 하루 7~8시간 수면
• 수면 부족은 혈압과 혈당 상승의 원인

반드시 조심해야 하는 것!

• 단 음료, 탄산음료 자주 마시기
• 짜고 자극적인 음식 과다 섭취
• 흡연
• 과도한 음주
• 약을 임의로 중단하기
• 운동을 갑자기 무리하게 하기
• 정기검진 미루기
  * 못하게 하는 것이 아닌 조심해야 하는 것들 입니다.

꼭 받아야 하는 검사!

• 혈압 검사
• 공복혈당 검사
• 당화혈색소(HbA1c)
• 콜레스테롤 검사
• 신장기능 검사
• 소변 단백 검사
• 안과 검진(망막 검사)
• 발 건강 검사

생활 루틴 꿀팁!

아침

• 혈압 – 혈당 확인
• 가벼운 스트레칭

점심 후

• 10~20분 걷기

저녁

• 가벼운 운동 30분
• 짠 음식 피하기

취침 전

• 혈당 확인(필요 시)
• 충분한 수면

고혈압과 당뇨는 완치보다는 꾸진한 관리가 중요합니다. 혈압과 혈당을 안정적으로 유지하면 심근경색, 뇌졸중, 신장질환 등의 위험을 크게 낮출 수 있습니다.